Работники Закаменской ЦРБ проводят тематические лекции в трудовых коллективах.

Дарима Валерьевна Будаева на встрече с работниками Энергосбыта Бурятии АО «Читаэнергосбыт» рассказала о пользе потребления овощей и фруктов.

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов проходит с 21 по 27 октября в Бурятии.

Овощи и фрукты являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Фрукты являются полезной альтернативой сладостям. Во фруктах не много сахара, но есть вода, минералы, и клетчатка, которая тормозит всасывание сахара.

Колоссальная польза от овощей и фруктов:
1. Способствует росту и развитию детей.
2. Увеличивает продолжительность жизни.
3. Способствует сохранению психического здоровья.
4. Обеспечивает здоровье сердца.
5. Снижает риск онкологических заболеваний.
6. Способствует снижению лишнего веса.
7. Снижает риск диабета.
8. Улучшает состояние кишечника.
9. Укрепляет иммунитет.

Включайте овощи и фрукты в каждый приём пищи! Готовьте салаты, делайте овощные гарниры и фруктовые нарезки и основные блюда из овощей.

Квашеная капуста содержит много витамина С. Можно включить в рацион замороженные овощи. Ешьте мячсо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются. Уменьшите в рационе солёные и маринованные овощи, так как, в них много соли, сахара и уксуса.

Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день!

Ешьте фрукты и овощи – и хорошее самочувствие, бодрость и внешняя красота вам обеспечены!

Берегите ваше здоровье!

Пресс-служба ГБУЗ «Закаменская ЦРБ»

vk.com/crbzakam t.me/GBYZzakamenskayaCRB

#медики03 #закаменскаяцрб #минздравРеспубликиБурятия #здоровье03 #МинздравБурятии #командамедиковБурятии #житьиработатьвБурятии #все03ЦРББурятии #Госпаблики03