29 сентября отмечается Всемирный день сердца.

Работник Закаменской ЦРБ провела лекцию в Закаменском аграрно-промышленном техникуме. Дарима Валерьевна Будаева рассказала о профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

С 23 по 29 сентября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Здоровый образ жизни – это основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, отказ от употребления алкоголя и табака, и регулярные профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Регулярный контроль массы тела, артериального давления, ритма сердца, уровня глюкозы и холестерина в крови также является основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Если Вы действительно хотите что-то изменить к лучшему – начните с эмоций. Негативные эмоции – это главное препятствие на пути к успешной и счастливой жизни, и крепкому здоровью. Вы можете сменить работу, профессию, семейный статус и даже переехать в другой город. И при этом ничего не изменится. Вы по-прежнему будете ссориться с другими людьми, упускать выгодные предложения, набирать лишний вес, заедая обиды. Только взяв эмоции под контроль – Вы сможете изменить жизнь и здоровье к лучшему!

1. Остановитесь, чтобы задуматься.
2. Избегайте эмоциональной перегрузки.
3. Практикуйте глубокое дыхание.
4. Фильтруйте круг общения.
5. Не накручивайте себя.
6. Отстранитесь от происходящего.
7. Духовно развивайтесь.

Физическая активность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время человеческая лень и вездесущий комфорт ослабляют сердечную мышцу.

1. Для сердца полезны регулярные физические тренировки.
2. Бывайте чаще на природе, на свежем воздухе, гуляйте в лесу, парках и скверах, вблизи открытых природных водоёмов.
3. Для сердца полезен полноценный сон и отдых.
4. Постарайтесь полностью прекратить курение, употребление алкоголя, переедание.
5. Переходите на сбалансированное питание.

Сердечно-сосудистые заболевания занимают 1 место в мире среди причин смертности людей. И как ни печально, подобными заболеваниями начинают страдать люди всё моложе и моложе.

Употребление алкогольных напитков приводит к повреждению мышц и сосудов сердца. А курение – главный враг вашего сердца. Никотин повышает уровень холестерина, разрушает сосуда, оседает в бронхах и лёгких. Сужение сосудов при курении вызывает кислородное голодание, гипоксию. Алкоголь и табак значительно увеличивают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Научитесь правильно отдыхать. Здоровый сон длится 7-8 часов. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Откажитесь от просмотра телевизора и просмотра лент в социальных сетях перед сном.

Для раннего выявления сердечных недугов важно регулярно проходить медицинское обследование! Приходите в Районную поликлинику Закаменской ЦРБ на диспансеризацию.

Когда мы знаем больше, мы можем лучше заботиться о себе! Берегите ваше здоровье!!!

Пресс-служба ГБУЗ «Закаменская ЦРБ»

vk.com/crbzakam t.me/GBYZzakamenskayaCRB

#медики03 #закаменскаяцрб #минздравРеспубликиБурятия #здоровье03 #МинздравБурятии #командамедиковБурятии #житьиработатьвБурятии #все03ЦРББурятии #Госпаблики03